生物钟是指在昼夜等周期性变化下，人或动物体内能够自主产生与调整的一种生理节律，是机体自然规律与环境节律的一个良好协调。生物钟存在于机体各个细胞及器官中，发挥着关键性的生理功能，如在人类中，控制着睡眠、饮食、心理状态、免疫等多种生理现象。
生物钟失调会导致一系列健康问题，尤其是在现代社会节奏加快，生活方式不规律的况下，生物钟失调问题更加普遍。例如，白天嗜睡、夜间难眠、食欲紊乱、焦虑压力等等不仅影响着生活质量，也会损害身体健康，增加患病风险。
为了保持健康，正确了解和调整生物钟显得尤为重要。一些简单的生活习惯改变，如保持规律进食、固定睡觉时间、加强锻炼等，都能够有效调整和维护生物钟功能。同时，应尽量避免光污染、过度使用电子设备等不利于生物钟的环境和行为。
