有氧运动是指较低强度、较长时间的、以有氧代谢为主要能量来源的运动方式。简单来说，就是需要进行长时间、中低强度运动的一种运动方式。与之相对的是无氧运动，它是一种以高强度、短时间、碳水化合物为主要能量来源的运动方式。
有氧运动有很多的好处，例如可以增加心肺功能、加强免疫力、预防慢性疾病、改善心态等。有氧运动的种类有很多种，如跑步、游泳、骑车、跳舞等等，这些运动都有助于人们减肥健身同时增强身体素质。
如果你想要保持身体健康，建议每周进行150分钟的有氧运动，也就是每周至少进行30分钟的运动，每次运动时间不少于10分钟。一些通常被认为是无害的生活习惯，像久坐在电视或电脑前，其实也会增加患上心脏病、中风等疾病的风险，所以要注意锻炼身体。
有氧运动一词并不陌生，但有很多人对它的认知还停留在“带氧”的范畴，殊不知它是人们日常生活中至关重要的运动方式。通过长时间、中低强度的运动，有氧运动可以增强人们的反应能力和抗风险的能力，让我们拥有更健康的身体和更积极的生活态度。
