今天给大家介绍几种科学又健康的减肥小妙招。现在很多人减肥都会采取节食、大量运动的方式。很多人在初期可能会瘦下来，但长期下来，反弹情况就会很严重。这种减肥方法还会对身体造成影响，比如头晕、恶心、疲劳，甚至压力过大就会影响睡眠。所以我们要认识到减肥的本质，减少脂肪含量，而不是减少体重。
1、选择低卡、营养丰富的食物
减肥的关键在于选择食用低卡、营养丰富的食物。比如：鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉、鸡蛋、青菜、水果等低热量且营养价值高的食物，不要过量摄入脂肪和糖分。
2、抗氧化，排毒的食物
常吃一些水果和蔬菜的话，还有一定的抗氧化和排毒作用。例如：番茄、葡萄、苹果、蓝莓等能抗氧化、排毒的食物，多吃对身体有益无害。
3、遵循膳食原则
膳食原则是保证减肥时营养均衡的重要方法之一。要合理配餐，少吃多餐，每餐食物不要过量，不挑食、不暴饮暴食。
经过上面这三个基本的减肥妙招，小编相信吃货们一定能慢慢的找回身材，健康瘦身。当然，减肥是一个漫长的过程，还需坚持哦！
