跑步是一种简单、便宜、高效的运动方式，它不仅可以增强心肺功能，降低血压，还能帮助减肥，丰富生活。当然，让你的青春飞扬更是离不开它。
1.缓慢长跑
缓慢长跑是最简单的跑步方式，它的目的是使心率达到最佳的有氧代谢状态。它适合于初学者和以增加有氧代谢为主要目标的人。
2.间歇跑
间歇跑是一种更具挑战性的跑步方式，它将高强度的间歇运动与低强度的恢复跑步相结合。这种训练方式能够提高心肺功能同时也能够增强肌肉力量。
3.山地跑
山地跑是一种比较具有挑战性的跑步方式，通过爬山等运动来增加腹部和下肢肌肉的力量，增强耐力。
4.步调跑
步调跑是一种比较适合长距离跑步的方式。不同于缓慢长跑，步调跑需要掌握一定的运动步调，一般会进行5分钟的热身，然后良好的步调是跑完全程的关键。
5.快速跑
快速跑是最具有挑战性也是最耗费体力的跑步方式之一。它通过快速腿部推动来增强体力，提高心率，达到快速减脂的目的。
