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苋菜的做法及营养价值

来源:顺云阅读网

苋菜,是一种常见的蔬菜,也是夏季蔬菜的代表之一。苋菜性凉、味咸,富含蛋白质、膳食纤维、维生素C、钙、磷等多种营养成分。下面就为大家介绍几款简单易学的苋菜做法,快来试试吧!

1. 清炒苋菜

食材:苋菜250克,油、盐、葱、姜、蒜各适量。

做法:

1.苋菜挑洗干净,择去老枝,沥干水分备用;

2.葱、姜、蒜剁成末备用;

3.热锅凉油,放入葱、姜、蒜末煸炒出香味;

4.放入苋菜,快速翻炒,加盐调味即可。

2. 苋菜虾皮炒蛋

食材:苋菜200克,虾皮适量,鸡蛋2个,油、盐各适量。

做法:

1.苋菜挑洗干净,沥干水分备用;

2.鸡蛋打散备用;

3.热锅凉油,放入蛋液煎至半熟,取出备用;

4.热锅起油,放入虾皮煸炒出香味;

5.放入苋菜快速翻炒,加入盐和煎好的蛋,继续翻炒均匀即可。

3. 苋菜豆腐汤

食材:苋菜200克,豆腐适量,鸡蛋1个,盐、葱、姜、鸡精各适量。

做法:

1.苋菜挑洗干净,沥干水分备用;

2.豆腐切块洗净备用;

3.锅中加入清水,放入豆腐煮熟;

4.打入鸡蛋搅拌均匀,倒入锅中,再放入苋菜;

5.加盐、葱、姜、鸡精等调味品;

6.稍微煮沸即可。

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