瑜伽，起源于印度，是一种全面提升身体和心灵，沉淀内心的运动方式。如果你一直想尝试，却不知道从哪里开始，那么这些基本的动作会是个不错的入门。下面，就跟着我们的步伐一起来学习吧！
1. 瞻博式（Mountain Pose）
瞻博式是瑜伽的基本动作，可以帮助你增强核心肌群的稳定性和柔软度。站立起来，两脚与肩同宽，抬起胸部，放松双臂。将手掌贴在胸口，感受到深呼吸之后，再缓慢呼气。当呼气时，通过脚底的支撑，慢慢地将手臂向上抬起。
2. 犬式（Downward-facing Dog）
这个经典的瑜伽姿势对于整个身体的锻炼都可以发挥作用。双手和双脚分别与肩同宽，然后向前屈腰，让双手贴在地面上，手掌、肩、腕、背部应尽可能放松。双大腿力量集中，向后推，同时拉伸膝盖、小腿和脚底部。
3. 三角式（Triangle）
三角式可以促进身体的柔软性和平衡性。两脚张开约1.2米，手臂向两侧伸展，呼气，缓慢弯腰，右手触及右踝骨或地面。然后向右旋转上半身，并保持头部、颈部和脊椎在同一平面内。左臂垂直向上，注意不要让肩膀往上提。
以上三个动作，不仅能够帮助初学者轻松入门，还能够帮助大家塑造优美的曲线，从而达到舒缓身心的目的。
