在快节奏的生活中，压力日益增加，小情绪难以避免，当然如果能用正确的方法解决也能更快地朝目标前进。那么，怎样快速消除小情绪？下面我们提供几种方法，希望对你有所帮助。
自我调节：改变思想
自我调节是相对低成本的一种方式，比如在心情沮丧或者失落的时候，可以通过一些方法让自己从新看待问题，比如尝试一下开导自己，告诉自己一切会好的等等。
找到情感宣泄的方式
有时候，情绪宣泄，是情感的一种发泄。如果有一些压抑的感受，可以通过一些方式进行心灵释放。比如可以写日记、去运动、上跑步机等等。这些都是宣泄情感的好方法。
外散行为学
外散行为学是指使用特定行为方法来干扰自己的注意，让注意力去缓和小情绪，比如听音乐、出门散步、变换思维焦点等等，都是外散行为学的具体方法。
