腹式呼吸是一种深呼吸方法，可以让你放松身心，缓解压力，提高免疫力。腹部是我们呼吸的核心，通过腹部呼吸，可以让我们的肺部充分扩张，氧气也可以更好地被吸收。
腹式呼吸的方法很简单，先用鼻子深吸气，使腹部有明显的膨胀感，然后用口呼气，尽可能放松身体，感受气息在体内的流动。
腹式呼吸可以有效缓解焦虑和压力，因为它可以让你专注于呼吸，减少杂念干扰。同时，腹式呼吸也可以提高免疫力，因为它可以改善气血循环，加强身体的内脏器官的功能，促进身体废物的排除。
腹式呼吸不仅可以练习到，在每天的生活中都可以运用。比如在工作紧张时，专注于自己的呼吸，可以让你更加冷静、集中精力。而在睡前进行腹式呼吸练习，可以让你更快地入睡，改善睡眠质量。
