最近因为疫情的原因，很多人闲在家里，也没什么好事情干，每天只是看着手机、电视或者打打游戏，不仅没有好处，还让我们的身体越来越差。那么这时候，我们怎么去调整自己呢？让我们来看看这份健康生活计划吧！
早上5分钟冥想
每天早上醒来后，不要急着躺在床上看手机，设定一个5分钟的计时器，闭上眼睛，沉浸在自己的世界里，调整自己的呼吸，放空自己的大脑，让自己的情绪恢复平稳。
锻炼身体30分钟
锻炼身体是保持健康的绝佳方法。可以选择慢跑、瑜伽等等，每天坚持30分钟，不但能够增强体魄，还能让我们的情绪更加平稳。
看书1小时
正常的学习或者阅读能够让我们的大脑保持活跃，增强我们的阅读理解能力，还能让我们消磨时间，避免不必要的疑虑和焦虑。
下午15分钟休息
下午工作是最容易让人疲惫的时候，每隔一个小时左右，可以做一些轻松的运动，比如在办公室里走动几圈，做一下简单的伸展运动，让自己的大脑得到放松，和减轻身体的不适。
晚上9点前睡觉
不要在睡前看电视、玩手机等等，这样很容易让我们的大脑得不到放松。晚上9点准时入睡，可以让我们的身体得到充分的休息，让我们有精力迎接第二天的工作和生活。
