失温是指身体温度持续低于正常值的症状，当环境温度低于体温，或者身体因某些原因无法产生足够热量来维持体温时，就会发生失温。在日常生活中，人们很容易低估低温的威胁，导致身体保暖不足而发生失温症状。
感冒、流感、疲劳、过度使用药物或酒精都会增加身体失温的风险。体弱的老年人和儿童、怀孕或生产妇女、过度劳累或身体虚弱的人群也容易出现失温症状。在冬季户外活动、在冷库、冷藏库工作等环境下，也都需要时刻注意保护自己，防止发生失温。
如何保护自己？首先，要注意穿戴，选择透气、保暖、防风的衣物，穿上一件保暖内衣，脚穿防水、防寒、耐磨的鞋或靴子，并加上厚实的手套、帽子、围巾等。其次，在户外活动如登山、滑雪等运动中，还需要适当地强度和次数。不要过度劳累，不要在低温环境下呆得太久。此外，饮食方面，食用热量丰富的温热食品，如姜汁糯米饭、羊肉锅贴、红枣莲子煲等都能够增加体内热量。
任何时候，一旦出现失温症状，包括寒战、颤抖、口唇发紫和手脚发冷等，就需要尽快采取措施防止病情加重。可以通过进食温暖的食品或饮用温暖的饮料，穿上衣物保暖，或在暖气附近等方式迅速增加体内热量，以恢复体温。
