吸烟的危害已经深入人心，但是戒烟并不是一件容易的事情。今天我们来聊聊成功戒烟的20种方法，帮助降低红肿或者戒烟引起的焦虑症状。
1、决心
2、备好心理准备
3、寻找支持
4、制定计划
5、戒烟替代品
6、渐进式戒烟
7、寻找其他解决方式
8、双手填充活动
9、深呼吸
10、沉浸其中，聆听音乐
11、对话方式自由，聊聊你的感受
12、吃一颗糖
13、辞掉烟友
14、处理荷尔蒙
15、睡得好
16、少量运动
17、尝试疗法
18、寻找口香糖和零食
19、尝试草本替代品
20、奖励自己
吸烟的危害已经深入人心，但是戒烟并不是一件容易的事情。今天我们来聊聊成功戒烟的20种方法，帮助降低红肿或者戒烟引起的焦虑症状。
1、决心
2、备好心理准备
3、寻找支持
4、制定计划
5、戒烟替代品
6、渐进式戒烟
7、寻找其他解决方式
8、双手填充活动
9、深呼吸
10、沉浸其中，聆听音乐
11、对话方式自由，聊聊你的感受
12、吃一颗糖
13、辞掉烟友
14、处理荷尔蒙
15、睡得好
16、少量运动
17、尝试疗法
18、寻找口香糖和零食
19、尝试草本替代品
20、奖励自己
