在健身圈里马甲线那可是一个不容小觑的存在，一排整齐的马甲线除了代表享受健身的美好身材，更是对自身锻炼的一种肯定。所以许多健身爱好者都希望能够拥有明显的马甲线，那么要怎么训练才能有针对性的锻炼马甲线呢？接下来让我们从锻炼三个重要的腹肌角度来深入了解吧。
一、耐力训练
在基础的马甲线锻炼中，耐力训练起着非常重要的作用。这一部分训练基本上都是基于自身重量、进行高强度的持续性肌肉燃烧，经常会有不少的训练重量基本相近的人 ，效果如何却会相差很远。因此在健身的的同时，需要有一定的耐力训练，需要坚持练习至少半年以上，坚持才能见到成果。
二、重复训练
腹肌马甲线肌肉训练中有很大部分都是重复训练，也就是所谓的每组多次训练。必须注意的是，这种重复的训练需要循序渐进，不能过度的劳累肌肉，而应该是持续保持情况稍微松弛时进行适当加重，合理而稳定的增加训练量，才能逐渐增强肌肉组织。
三、针对性训练
在进行腹肌锻炼时，可以针对性的训练，对症下药更加有效，如甩腹式、俯卧撑、仰卧起坐等，但是锻炼的强度一定要适当，因为马甲线这样的肌肉需要逐渐增加强度而达到目的。
