失眠一直是困扰很多人的难题。如果长期失眠不治，会给身体健康带来很多隐患。那么，失眠怎么办呢？接下来，小编就给大家分享8种缓解失眠的方法，希望能帮助到大家！
1．保持规律的生活作息，比如早睡早起；
2. 避免熬夜工作，一定要保证充足睡眠时间；
3．热水泡脚，促进血液循环；
4．适度锻炼身体，比如晨跑、打球等，但不能太晚锻炼；
5．调整情绪，保持心情愉悦；
6．采用放松法，比如冥想、听音乐等，有助于缓解精神压力；
7．晚饭的份量不要太多，也不要吃太油腻的食物；
8．不要经常吃安眠药，容易造成依赖性。
