抗糖是指通过饮食、生活习惯和体育锻炼等方式帮助控制身体糖分水平，从而降低患上糖尿病等疾病的风险。
抗糖并不是完全戒糖，并非要把所有含糖食品都从餐桌上清除，而是要适当控制糖分的摄入量。如果没有明确的病例或糖尿病家族史，则正常人每天糖的摄入量最好不要超过25克。
抗糖最重要的是养成健康的生活习惯，包括适量饮食、不暴饮暴食和戒烟限酒。此外，适度运动也是非常重要的。人们可以通过步行、骑车、游泳等方式增加体育锻炼，从而促进身体健康。
总的来说，抗糖并不是戒糖，而是通过科学的饮食和生活方式，使身体糖分水平保持在健康范围内，降低各类疾病的风险。希望大家能够注意饮食运动和生活方式，提高身体素质，享受健康生活。
